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脚痩せ ﾗﾝﾆﾝｸﾞのことがなんとなく気になりませんか？
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ｲﾝﾌｫｼｰｸ
走ることを通じてﾍﾙｼｰﾋﾞｭｰﾃｨを目指そうと、昨年GINGER読者ﾒﾝﾊﾞｰで結成された「GINGERﾗﾝﾁｰﾑ」。数ヵ月間の活動で、ﾗﾝﾆﾝｸﾞにすっかりﾊﾏってしまったﾒﾝﾊﾞｰたちの熱いﾘｸｴｽﾄを受けて、このたび2ndｼｰｽﾞﾝが幕を開けました！ 秋から冬にかけて開催 ...
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【下半身細く】筋肉質な脚を美脚にする効果的な太腿のｴｸｻｻｲｽﾞ
価格： 1,680円 ﾚﾋﾞｭｰ評価：3.33 ﾚﾋﾞｭｰ数：3
商品説明素材・ﾅｲﾛﾝ・150g ｻｲｽﾞｻｲｽﾞ：M・L・XL ｶﾗｰ：ﾌﾞﾗｯｸ/ﾚｯﾄﾞ ・ﾌﾞﾗｯｸ/ｸﾞﾘｰﾝ ・ﾌﾞﾙｰ/ｲｴﾛｰ(特徴など)・より効率的にｳｫｰﾑｱｯﾌﾟができます。 ・筋肉を支えて効率を上げることで、ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを改善します。・ﾒｯｼｭ素材なので通気性抜群です。 ・ｹｶﾞの防止になります。・姿勢矯正で代謝も上がり着るだけで様々な効果が期待できます。 ・伸縮性に優れているため苦しくありません。注意 ・着脱の際は敗れる可能性があるためお気をつけてお脱ぎください。 ・締め付けすぎは負担がかかるため自分にあったｻｲｽﾞをお買い求めください。 ・通院中の方は医師に相談の上ご使用ください。&
加圧 ｽﾊﾟｯﾂは未来
いつもありがとうございます。
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動です。
しかし、歩くのは時間がかかるし面倒くさい・・。
そんな方にお勧めしたい効果的な脂肪燃焼のできる有酸素運動です。
まず基本的なことですが、
筋力の弱い方は、有酸素運動の効率が悪いです。
車が同じ距離を走るのに、車種によって燃費が違いますよね。
人間の体も車のｴﾝｼﾞﾝと同じで、筋肉の量によって消費するｴﾈﾙｷﾞｰ量が違うのです。
だから筋ﾄﾚが重要です。
筋ﾄﾚというと、ｼﾞﾑのような所でﾏｼﾝを使うと考えやすいですが、そうでもないです。
もちろんｼﾞﾑは有効ですが、大きな筋肉を鍛えるところです。
手足や体幹の大きな目立つ筋肉を鍛えるのがｼﾞﾑにあるﾏｼﾝですね。
筋肉はそれ以外にも、目立たない所にたくさんついています。
自分の体重を使ってﾎﾟｰｽﾞをつけて姿勢を維持する練習だけでも鍛えることは可能です。
筋力が弱い人は、有酸素運動よりも筋ﾄﾚを優先しましょう。
筋ﾄﾚは時間もそれほどかからずに、歩くよりも時間短縮でﾀﾞｲｴｯﾄに有効です。
そうそう、筋ﾄﾚにはたんぱく質の補給を忘れずに。
お肉やお魚を食べないで体を酷使すると、一時的に体重が減りますが筋肉も減りますよ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなるので、ご注意くださいね。
さて、有酸素運動ですが、基本的に歩く事です。
ただし、ただ歩くだけでは時間がかかるので、より効果的な方法ですね。
それが、運動の順番と、ﾍﾟｰｽを変えることと、ｵﾓﾘを持つこと。
食べる順番ﾀﾞｲｴｯﾄというのがありますが、運動にもあるんですよ。
食べる順番ﾀﾞｲｴｯﾄは、
食物繊維→たんぱく質→炭水化物です。
運動の順番は、
柔軟体操→筋ﾄﾚ→有酸素運動です。
柔軟体操は関節と筋肉を柔らかくして可動域を広げる効果があります。
やはり運動の前にはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとしてｽﾄﾚｯﾁなどを行うといいです。
そして、筋ﾄﾚですね。
最後に、有酸素運動です。
筋ﾄﾚの後に有酸素運動をすると消費ｶﾛﾘｰが多くなるのです。
ｼﾞﾑなどにいくと、必ずこの順番でやるように指導されますね。
これはｼﾞﾑだけではなく、自宅で運動をするときも心がけるとﾀﾞｲｴｯﾄ効果が上がります。
ｳｫｰｷﾝｸﾞに行く前に、軽く上半身と下半身の筋ﾄﾚをする。
ﾏｼﾝは使わなくていいので、肩甲骨周りと足腰の鍛えたい所を筋ﾄﾚしてください。
その後に、ｳｫｰｷﾝｸﾞをすれば、消費ｶﾛﾘｰがｱｯﾌﾟします。
これは時間短縮につながる運動なので、ぜひ覚えておいてくださいね。
さらに、有酸素運動の効果を上げるには、ﾍﾟｰｽを変えることです。
ｽﾋﾟｰﾄﾞを速くする、遅くする、歩幅を広くする、普通に歩くという感じです。
普通に歩くｽﾋﾟｰﾄﾞに、時々速足や軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを数分入れる。
普通に歩く歩幅に、時々大股歩きを加えるという方法です。
歩幅は身長にもよりますが、横断歩道で白いﾗｲﾝだけ踏むように歩くとかなり大股です。
こうすると消費ｶﾛﾘｰが増えて、時間短縮のｳｫｰｷﾝｸﾞに向いています。
さらに効果を上げるにはｵﾓﾘを持つことです。
手足にｵﾓﾘをまくとか、ﾘｭｯｸｻｯｸに荷物を入れて歩く方法です。
ﾘｽﾄｳｴｲﾄとかﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙという商品名で販売されています。
つまりは、手首か足首にｵﾓﾘをまいて運動するという方法ですね。
手足にｳｴｲﾄをまいて、ﾘｭｯｸｻｯｸで買い物に行くとﾀﾞｲｴｯﾄになりますね（笑）
この時のﾊﾞｯｸは肩にかけるﾀｲﾌﾟだと体のﾊﾞﾗﾝｽを狂わせるのでﾘｭｯｸの方がいいです。
同じ原理ですが、歩くときの抵抗が増えるように編まれたｽﾊﾟｯﾂなどもあります。
よく「はくだけで痩せる」と書かれている加圧ｽﾊﾟｯﾂも効果的だと思いますよ。
こういうﾂｰﾙを使ったり、歩くﾍﾟｰｽを変えると普通のｳｫｰｷﾝｸﾞよりも効果があります。
ある意味、このような方法で時間短縮して歩くというのもいいですね。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間がとりにくい方は、通勤や買い物を運動の時間にすることです。
真夏にｽﾊﾟｯﾂとかｵﾓﾘとか考えたくないので、ぜひ春から初夏の間に頑張りましょう。
まあ、真夏でも夜に出来る方はいいですけどね、私みたいに（笑）
ｲﾝﾌｫﾒｰｼｮﾝ
無料のﾃｷｽﾄとﾀﾞｲｴｯﾄのﾒｰﾙ講座30日があります。
船田和成のﾊｯﾋﾟｰ☆ﾀﾞｲｴｯﾄﾗｲﾌのｻｰﾋﾞｽはこちら
以前の記事を読みたい方はこちらからどうぞ。
2017年3月の人気記事です。
ｱｸｾｽの多い順になっています。
「愛されたい！」そんなあなたのための加圧 ｽﾊﾟｯﾂ
美ﾚﾝｼﾞｬｰです
昨日、買ってきた「ｸﾚﾝｽﾞｼﾞｭｰｽ」なんですが、
昨日は慣れない首都高の運転で疲れ切ってしまい、夕飯も食べずに寝てしまったので、
今朝から始めるとする
ｸﾚﾝｽﾞｼﾞｭｰｽのお店のHPはここです。
ほいで。何だか、説明によると・・・
一定期間固形物の摂取をせず、ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞｼﾞｭｰｽのみで過ごしていただくﾃﾞﾄｯｸｽﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。
1?5のｵｽｽﾒの番号順をご参考に2?3時間ﾍﾟｰｽ間隔をあけながら召し上がっていただきます。
またｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞを行う前後は、準備・回復食を取り入れることでﾃﾞﾄｯｸｽ効果を高めます。
急にｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞを始めてしまうと、急激な血糖値の変化に身体が耐えきれず、疲労感が出やすいと言われており、
また前日に食べた物により消化に酵素が使われｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞのﾃﾞﾄｯｸｽ効果を下げてしまいます。
ｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞ中に起こりうるだるさや眠気などの好転反応を和らげ、
ｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞそのものの効果を高めるためにも、 しっかりと準備・回復食を取り入れｼﾞｭｰｽｸﾚﾝｽﾞを行いましょう。
ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは1day?5daysまでご用意しております。
（まんま、抜粋）
・・・という事らしい
で。ﾜｼは妹に便乗して2日間ｺｰｽなんですが、あんまり考えずに始めてしまったので、昨日はﾗﾝﾁでがっつりｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛのｸﾞﾘﾙを食ってたんじゃが、
まぁ、ｵｽｽﾒ順に、
まずは、朝、6時半に1本目を飲む。
↑これ。
1本500ｍｌあるので、結構、お腹がﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞになって、特に空腹感はなく、
午前中は普通に家事をしたり買い物に行って、終わり。
で。11時になって、そろそろ、お昼だしなぁ・・・というわけで、2本目を飲む。
これ↓
今んとこ、挫折しそうというのはないんだけど、
朝も昼も、「緑で、殆ど同じ味」のｼﾞｭｰｽが続くっていうのが、「また、これかい！？」って感じ。
ｳｳｳ。ここは、違う色のｼﾞｭｰｽだったら、良かったんだけどなぁ・・・
（因みに、1日目は、濃い緑（1と2）×2本。薄い緑×1本。赤×1本。白×1本の5本。）
まぁ、おやつに「白いｼﾞｭｰｽ」を飲むとしよう。
因みに、妹は、昨晩1．5本を飲んでしまって、「腹が減った。米が食いたい。」と、
ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ言っていたが、
そして、今朝。再び、1．5本飲んで、「挫折」しまいた
元々、妹のﾋﾞｰﾙ腹をどうにかしたいと言う事で、
ﾜｼは、ただただ、「車を出したら、おごってくれる」と言われたから、
美ﾚﾝｼﾞｬｰ的にも興味があったし、始めてみたんだけど、
妹は、今日から「ご飯はしっかり食べて、野菜ｼﾞｭｰｽとして飲む
」そうです。
ぎょえ〜！！
まぁ、ﾜｼも、無理してまでは、おごごごご・・・になってしまうので、
続けられそうだったら、明日の晩までやってみま〜す
・・・と言うか、
こげな類のこんばかり、ﾈｯﾄで調べていると、賢いﾊﾟｿｺﾝ＆ｽﾏﾎ君が、
「こいつは、美ﾚﾝｼﾞｬｰ的なﾈﾀに喰いつくぞ
」
というわけで、やったら、そういう類のCMが入るんですが（ぎょえ〜！！）、
そして、昨晩。
ﾜｼは、太ももがﾊﾟﾝﾊﾟﾝの下半身ﾃﾞﾌﾞであることを書きまいたが・・・。
痩せる＝見た目が細くなる。
ということならば（脂肪が減るとか、体重が減るではなくて・・・）
ﾜｼの場合、元の体型がそもそも下半身ﾃﾞﾌﾞであることと同時に、
先日の「ｲｹﾒﾝ整体師」から言われたんだけど、
体液系（血液、ﾘﾝﾊﾟ、髄液？）の巡りが悪いんじゃね？？？
と思いまいて。
そいやぁ、よく、ｴｽﾃなんかにも「ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ」「ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ」みたいな類がありますわなぁ。
ﾜｼは、あのｺﾞﾘｺﾞﾘﾏｯｻｰｼﾞは痛いのと、ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞはﾍﾞﾀﾍﾞﾀするから、
あんまり好きじゃないんだけど（だから、やらない。）、
例えば、血液の流れが悪いならば、養命酒を飲んでみるとか・・・（あまりの、不味さに何度か挫折したが。）、
加圧、気圧ﾀｲﾂの類は、履くだけで、浮腫みが云々・・・ってよくやってるから、
ああいうの履いたら、いいんじゃね？
と、ふと思いまして、
1つは、ﾜｼが結構、信仰している
「ｶﾀﾛｸﾞﾊｳｽ」さんの「ｷﾞﾛﾌｧｿｯｸｽ」ですな
ただ、こういう形状の靴下は、あんまり履かないんだよなぁ〜・・・てなわけで、
楽天さんを眺めていたら、「ｷﾞﾛﾌｧ・ﾀｲﾂ」とやらもあるみたいで、
ただ、￥1万します
あとは、気になったのは、気圧（加圧）ではないけど、「ﾋﾞｵﾝﾇ」さんってとこの、
ｽﾊﾟｯﾂみたいのだったら、これから夏場でも履くかなぁ〜（ﾀｲﾂはそろそろ終わりだけど。）。
と思いつつも、そっちはそっちで、￥15000するので、あうあうあうって感じですな。
(ﾎﾝﾄは代官山にお店があるので、行きたかったのだが、
定休日だったり家族がいて、なかなか、行けてない。)
まぁ、普通にﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄでも履いておけば良いんじゃね？
というわけで、午前のｽｰﾊﾟｰの買い物ついでに、普通ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄを1足、買ってみました・・・。
に。しても、
ｸﾚﾝｽﾞｼﾞｭｰｽは1日5本。
1本500mlなんで、そりだけでも2.5Lあって、
元々、水も1Lくらいをﾁﾏﾁﾏ飲むので、
ﾄｲﾚばっかり行ってますどー！！
ではでは、挫折するまで、ごんばりますわ。
さらばだ！
